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04-24
大剂量维生素C的补充仅限于感冒时的短期应用,长期大剂量使用并不能预防感冒,反而可能对健康造成不利影响。维持健康饮食和生活方式,选择合适的维生素C来源,才是科学合理的维生素C补充方式。近来,随天气的变化和冬季上呼吸道病原体的传播,感冒的患者明显增多。面对感冒,常听到的建议是:“多喝水,休息,补充维生素C”。维生素C真的能够治疗感冒吗?将从最新的科学研究出发,对这一问题进行探讨。一、争议持续几十年早在20世纪70年代,诺贝尔化学奖得主林纳斯·鲍林教授就提出了维生素C能够治疗感冒的观点。在他的著作《维生素与感冒》中,他列举了维生素C的多种功能。当时这一观点遭到了多名医学权威的反对,美国医学会更是发表声明称:“维生素C不能预防或治疗感冒”。在同一年,一篇主张“维生素C无效论”的综述广泛传播。直到2003年,芬兰学者指出了“维生素C无效论”综述中的严重错误,这一争论才被搁置。2013年,他进行了第一项探索维生素C预防和治疗普通感冒的循证医学研究,纳入了29项研究,涉及11306名患者。结果显示,常规补充维生素C在降低感冒发病率方面无效,但在缩短感冒持续时间及减轻病情方面有一定效果。10年后的2023年12月,该学者和同事完成了另一项循证医学研究,纳入了15项相关研究,涉及4437名患者。研究结果显示,额外补充>1克/天的维生素C能够降低普通感冒患者15%的误课率,使严重症状的持续天数缩短76%,并使患者病情加重的概率降低13%。二、维生素C的多重疗效维生素C,又名抗坏血酸,是水溶性维生素中结构最简单的一种。缺乏维生素C可能导致牙龈出血、免疫力下降,甚至坏血病。它在历史上被誉为“万能维生素”,具有促进免疫蛋白合成、提高机体功能酶活性、增加淋巴细胞数量及提高中性粒细胞吞噬活力等功能。三、对于感冒,维生素C主要通过几个方面发挥治疗作用:1.促进免疫防御: 维生素C支持各种免疫细胞功能,加强皮肤、呼吸道黏膜等生理屏障的保护功能。2.抗氧化: 与维生素E协同作用,清除氧化自由基,维持氧化还原环境的平衡,预防感冒的同时保护血管内皮。3.抗炎症: 缓解过度免疫反应,减轻炎性指标的上升。维生素C能够从多个角度提高机体对病原体的抵抗力,增强免疫功能。四、如何正确补充维生素C维生素C易溶于水,容易流失。成人每日摄取10毫克维生素C可避免坏血病,女性每天应补充不低于75毫克,男性不低于90毫克。最高摄入量不应超过2000毫克。食物中维生素C的摄取广泛,尤其在新鲜水果和蔬菜中含量较高,如柠檬、橙子、绿色植物及番茄。维生素C在食物贮藏或烹调过程中易被破坏,特别是在加工过程中。因此,在处理高维生素C蔬菜时需注意减少盐分、烹饪时间尽量短、避免使用铜器等。尽管市面上有多种维生素C补充品,但天然的维生素C是一种复合物,含有的维生素P对维生素C有保护作用。柑橘类水果富含这种复合维生素C,因此在可能的情况下,建议通过均衡饮食来摄取足量的维生素C。五、维生素C补充的注意事项在感冒时,人体对维生素C的需求增加,可以通过膳食补充剂或药物补充。市面上有多种剂型,如片剂、注射液、泡腾片等。但过量补充维生素C存在风险,可能增加尿路结石的发生风险,对凝血功能有影响。患有痛风或尿路结石病史者不宜使用。某些泡腾片中的钠含量较高,需要注意控制钠的摄入。 [标签:标题]...
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04-25
腊八粥是每年腊八节比较流行的一种传统美食,它的食材比较丰富,吃起来香糯可口,营养丰富,很多人都喜欢吃。腊八节不一定要吃完,也可以剩一点,这个没有什么讲究。腊八粥必须喝完吗不是。根据传统习俗,腊八粥并不是一定要喝完的。实际上,有说法认为腊八粥不应该一次性喝完,而是应该留下一些。此外,还有一些地方的习俗是在腊八这一天要多熬一些腊八粥,以确保至少能吃上三天。因此,腊八粥是否需要喝完取决于当地的文化和习俗,没有统一的规定。腊八粥不能剩下吗这个不是特别讲究。你可以全部喝掉,也可以留下一点。没关系。能吃多少吃多少。不要一次吃太多,也不要一次煮太多,以免浪费。在中国,腊八节吃腊八粥的习俗已经流传了几千年,但在一些地方也是禁忌,那就是不吃午饭就吃腊八粥。在每年腊八节的前一天晚上,人们开始煮腊八粥。他们一直等到第二天早上才吃饭。如果他们吃不完,可以送给亲戚朋友。但是他们中午不能吃东西。还有一句话叫“早吃粥,来年早收粮”。最重要的腊八粥凉了就难吃了。腊八粥的做法腊八粥所需食材:大米,糯米,小米,黑米,红豆,芸豆,绿豆,黄豆,花生,核桃,莲子,干百合,红枣,蜜枣,冰糖。腊八粥熬煮步骤:1、浸泡,将需要浸泡的食材放进同一个碗中,加入适量的清水,提前浸泡一夜;2、将浸泡好的食材倒入电饭锅中,加水焖煮90分钟;3、待食材煮至浓稠时,加入红枣、蜜枣、核桃、冰糖,搅拌均匀后,继续焖煮15分钟左右,煮好后可以再焖5分钟即可。 [标签:标题] 花胶是一种味道鲜美的食材,更是一种养生效果显著的食疗佳品。通过与当归、黄芪、桂圆等食材的巧妙搭配,花胶能够发挥最大的营养价值,帮助人们补气补血,增强体质。在日常饮食中适量地食用花胶,能享受美食带来的乐趣,更能让我们的身体更加健康,生活更加美好。花胶,这一源自海洋的珍贵食材,因其丰富的胶原蛋白和多种氨基酸而广受欢迎。在传统养生理念中,花胶不仅被视为美容养颜的佳品,更是补气补血的上佳选择。对于追求健康生活的人来说,如何将花胶融入日常饮食,以发挥其最大功效,成为了一个值得探讨的话题。将详细介绍几种花胶搭配食材的方式,帮助大家在享受美食的同时,达到补气补血的效果。1.当归花胶与当归的搭配,是一种经典的补血食疗方。当归,被誉为“补血圣药”,与花胶相结合,能补血养颜,还能促进血液循环,提高身体免疫力。在制作过程中,将泡发好的花胶与当归片、红枣共炖,能让汤水中的营养成分充分溶解,易于人体吸收。这款汤品味道鲜美,更是女性养生的不二之选。2.黄芪花胶与黄芪的结合,是补气的佳品。黄芪作为知名的补气药材,具有增强免疫力、保护肝脏的功能。搭配富含胶原蛋白的花胶,不仅能补充体力,还能延缓衰老,增强皮肤弹性。在烹饪时,加入适量的枸杞,能增加汤品的甜味,还能进一步提升补气补血的效果。3.桂圆再来说说花胶煲桂圆的组合。桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖,能迅速补充体力,增加能量,与花胶同煲,不仅能补血安神,还能提升汤品的口感。在煲汤时,加入适量的冰糖,能中和花胶的海鲜味,还能使汤品的甜度适中,更适合家人的口味。需要特别指出的是,虽然花胶的营养价值极高,但在选择花胶时,建议选择老花胶,因为老花胶比新花胶的营养成分更为丰富,煲汤效果更佳。此外,花胶在烹饪前需要经过仔细的清洗和泡发处理,以确保其纯净度和口感。 [标签:标题]...
04-25
山蛩虫是没有毒的,体节上面有臭腺会分泌大量的毒液,因此在山蛩虫出现的地方可以放上生石灰,只要环境保持干燥,就能彻底的消灭。虽然这是一种并不会咬人的虫,但人体的肌肤一旦在接触到分泌物之后,会导致肌肤上出现疱疹、红斑、坏死等情况。分类地位和生理特征的不同山蛩虫属于山蛩目,而马陆则属于马陆目,这两个不同类目的昆虫,无论是形态还是生活习性都会有显著的区别。山蛩虫会有比较长的触角,但马陆相对比较短。会分泌一种化学武器,其中还会有一种特殊的种类,甚至还会分泌出氰化物,无论是对人体还是对动物,都将造成许多的伤害。身体结构的区别山蛩虫身体的结构相对比较复杂,会有多个不同的体节,在每一个体节上都可以看到有枝节。而这一些枝节的末端都会有小爪子,足部的结构看上去和蜈蚣非常的相似,在平时移动时速度超级的快。马陆是一种身体结构相对比较简单的虫,通常都会呈现出圆柱形。每个体节只有一对步肢,且没有爪。马陆的足部结构和无数的千足虫有许多相似之处,一般都是呈现出密集排列。生活习性上的区别山蛩虫是一种具有药用性的昆虫,在目前的中医领域会拥有广泛的出现在中医上,还会被大家认为拥有多种效果。例如破瘕积聚、解毒肿等功效。马陆的生活习性根据目前的资料还没有详细的描述,但绝大部分都喜欢吃植物,其中只有某一种特别的种类才会具有腐食性。通过这几方面的分析就可以了解,这两者之间会有较大的不同之处。 [标签:标题]...
04-25
2024年深圳3月份温度是多少 是很多出门游玩的友友都有的疑问,毕竟深圳作为每年较为热门的旅游城市,一年四季去该处游玩的人不在少数,下面小编就和大家一起看看深圳3月份天气穿什么衣服。2024年深圳3月份温度是多少深圳三月份平均温度是16℃~22℃。深圳处在中国的南端,三月份的气温已经挺暖和了。一般平均温度有20~25℃了。深圳进入三月,有年轻人开始穿短袖了,年长的人还穿着长袖衣服。不过三月的天气还乍暖还寒、天气多变。俗话说春捂秋露,留一件外套在箱外备用,最合适了。深圳3月份天气穿什么衣服根据深圳的天气情况,3月份的气温较为温暖,白天平均气温在22°C左右,夜间则较为凉爽,平均气温在16°C左右。因此,建议在白天穿着轻薄的春装,如长袖T恤、薄款衬衫、牛仔裤、短裙等,夜间则可以适当增加穿着厚度,例如穿长袖衬衫或薄外套。另外,由于3月份深圳的降水较多,也建议携带一把雨伞以备不时之需。3月份适不适合去深圳3月份适合去深圳。深圳的气候温暖宜人,不会太热也不会太冷。在春季,天气逐渐回暖,白天的气温一般在20摄氏度左右,晚上稍微凉爽一些。此外,3月份也是深圳的旅游旺季,景点人流相对较少,游览更加舒适。总之,3月份是一个适合去深圳的时候。 [标签:标题]
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04-25
生活中,牙疼可能是许多人都曾经历过的痛苦。俗话说,牙疼不是病,可痛起来却着实难受,有时甚至连吃止痛药都无济于事。牙疼的严重程度影响正常的进食,还可能对心理产生负面影响,导致身心俱疲,无法专心做其他事情。为了避免牙疼对生活造成干扰,需要提前了解一些能够缓解牙齿疼痛的偏方,比如生姜、 味精、白酒等,以便在需要时能够迅速应对。1. 生姜当牙疼时,即使药物无效,可以尝试在家中使用生姜。将生姜切成小片,放在牙齿疼痛的地方含着,过一段时间可以感觉到一定的缓解。最好选择新鲜的生姜,切片时要尽量切得薄,更容易与牙神经接触,达到更好的治疗效果。2. 味精味精是常用的调味料,还具有治疗牙疼的功效。在牙齿疼痛时,可以取适量的味精放在手里,涂抹在疼痛的位置,静置几分钟后,牙齿疼痛感会减轻。此外,也可以将味精和水一起冲泡,然后含在口中,过几分钟再吐掉,同样能起到缓解牙疼的效果。3. 白酒想要治疗牙疼,可以将白酒和盐混合在一起,搅拌均匀后,用大火烧开。牙疼时含在口中五分钟左右,吐掉,可以减轻牙齿疼痛的感觉。4. 蜂蜜蜂蜜可以滋补身体,还是治疗牙疼的良药。取适量的蜂蜜涂抹在牙疼的位置,等待几分钟,会发现牙疼的程度减小。为了达到最好的效果,最好选择纯正的蜂蜜。5. 芦荟芦荟通常被用于美容和去疤痕,但很少有人知道它还能辅助治疗牙疼。由于芦荟液体较为清凉,将芦荟果肉涂抹在牙齿上,可以缓解牙齿疼痛的感觉。6. 大蒜大蒜具有杀菌和消炎的作用。在牙齿疼痛时,剥几颗大蒜捣成蒜泥,敷在疼痛的部位,可以帮助牙齿周围消炎,减轻疼痛感。在敷蒜泥时最好控制到和人体温度相近,以避免大蒜对神经造成刺激。7. 青柠青柠汁中含有柑橘酸,具有杀菌作用。在牙齿疼痛时,将青柠捣碎后,滴到疼痛的位置,几分钟后可以感觉到牙齿疼痛减轻。需要注意的是,柑橘酸虽然能够清除牙齿上的有害细菌,但如果口腔中有溃疡,最好避免使用,以免刺激伤口。当遇到牙齿疼痛时,可以尝试使用上述这些方法来缓解症状。如果牙齿疼痛过于严重,建议及时咨询牙科医生,医生可能会建议使用布洛芬等药物,以达到镇痛和解热的效果。 [标签:标题]..
04-25
雪天开车是比较有挑战性的,这个时候路况可能会看不清,并且还容易打滑,在开车的时候就要尤为小心。雪天开车建议打开车辆的ESP系统,这样可以提高车子的稳定性和安全性。雪天开车要开esp吗在雪天开车时,建议开启车辆的ESP系统。ESP,即车身电子稳定系统,旨在提升车辆的操控性和安全性,特别是在雪地等低摩擦路面上。它通过控制各轮的制动力,防止车辆达到动态极限时失控,从而提高车辆的稳定性和操控性。然而,需要注意的是,在某些特定情况下,可能需要关闭ESP系统。例如,当车辆处于爬坡状态时,ESP可能会降低发动机的输出扭矩,这在上坡打滑的情况下可能导致车辆无法有效爬坡,甚至可能后溜,增加交通事故的风险。因此,在上坡时最好关闭ESP。此外,如果车辆需要漂移驾驶、陷入泥潭需要脱困,或者在雪天车辆爬坡时,也可以短暂关闭ESP。总的来说,在雪天行驶时,ESP系统建议保持开启状态,以帮助车辆保持稳定,避免打滑侧翻。但在特定情况下,如车辆爬坡时,可能需要关闭ESP以确保车辆的动力输出和行车安全。雪天怎么开车好雪天行车,关键要“慢”,不超载、不超速行驶、不违法超车、不空挡滑行。尽量直线匀速行驶,不随意并线,超车时要看清路线及路况,尽量用大灯提示;尽量走有车辙的路线,不要轻易尝试被冰雪覆盖、路况不明的路段;雪天会车特别是夜间会车,应减速让道,不争不抢。加大车距,平稳行车。雪天地面阻力很小,跟车太近会很难控制住刹车距离,容易导致事故发生。交管部门提醒,行车间距要比无雪干燥路面时增大4至5倍比较好。车辆在雪地爬坡时危险性极高,要争取一气呵成完成爬坡,以免上坡时减速或打滑;如果起步失败,要立即拉手刹,借助手刹再次起步;下坡时,最好将挡位平稳换至低挡,利用低挡的发动机制动平稳行驶。轻点刹车。在冰雪湿滑路面行车,即使把刹车踩死,也不可能达到干燥路面行驶时的制动效果,制动距离会比平常长很多。雪天路滑最好的刹车方法就是“点刹”,也就是轻踩轻抬刹车,慢慢让车停住。交警提醒,行驶过程中如果遇到车辆打滑,驾驶人一定要保持冷静,方向盘要顺着大方向轻轻转动,然后采用“点刹”方法减缓车速,直到车辆回正。雪天开车防滑技巧1、低速慢行在雪天的时候,由于汽车轮胎的与地面的摩擦力减小。因此,汽车无论是起步还是行驶的过程中,都会出现打滑的情况。因此建议大家在雪地行驶的时候,一定要低速慢行。让轮胎与地面之间的摩擦力达到一个相对的均衡的状态。以防止汽车出现失控的情况。2、开启四驱系统在这里我们主要的是指带有四驱系统的汽车,四驱系统不只是我们越野时使用的,在雪地行驶的时候同样也是非常的重要。四驱系统的作用是增加我们汽车轮胎的抓地力。让汽车获得最大的牵引力。加大汽车与地面的摩擦力。防止一些打滑现象的出现。3、给车加防滑链防滑链是我们防止打滑情况出现的一个特别有效的方法,许多的司机朋友在雪天行驶的时候都会给自己汽车安装防滑链。汽车加装防滑链之后,可以极大的增加轮胎地面的抓地力。可以有效的防止我们的汽车的打滑现象。4、刹车要适当在冬季雪天中,许多的交通事故都是由于刹车过激造成的。因此大家在冬天的雪地行驶的时候,一定不要出现一脚踩到底的情况,这样做汽车的轮胎很有可能会停止转动,与雪地产生打滑,在这种情况下,大家在使用刹车的时候,可以采用轻踩或者是点刹的方法,慢慢制动。5、保持好车距在雪天的时候,汽车的制动距离会加长,因此,我们在行车的时候一定要保持车距。以防止出现意外的情况出现,采取紧急制动。6、换装雪地轮胎许多车主朋友会给自己的汽车换装雪地轮胎,这种轮胎在冬季寒冷的时候,与地面的摩擦力也会比普通轮胎要大很多。因此,这也是我们在冬季用车防止雪天行车打滑的一个重要的方法。但是,唯一的缺点就是,车主所花费的费用较高,而且来回的拆装汽车的轮胎比较的麻烦。7、加大转弯半径,不要猛打方向转向时,一定要提前最大限度地降低车速,稳住方向盘,慢转慢回,避免猛打方向盘。8、汽车胎气可不用太足遇到雪天雨天,汽车的胎气不可太足,充气不满为好。增加车轮与地面的接触面积可防止打滑。 [标签:标题]...
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