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04-19
维科动力专业生产销售安全、高效、环保、耐久性
随着生活的条件改善,很多美食让人受不了诱惑,而身体肥胖更会对身体带来伤害,只有通过科学的减肥才能让人体不受损害的情况下有效减肥,科学减肥方法有:通过合理的饮食、长期的运动、良好的生活习惯、健康心理水平四种方式同步进行。一、肥胖的原因肥胖分为单纯肥胖、继发肥胖。单纯性肥胖可能与遗传因素、饮食习惯和运动等有关。在所有的肥胖中,有99%以上的人是单纯性肥胖。均是因为摄入过多能量消耗不及时所引起的,导致因素有因年龄、进食量、活动少、遗传因素、心理因素等。而继发性肥胖是因疾病所导致的肥胖,因患病服用了某些药物引起的副作用,通常引起肥胖的药物有:可的松、、酚噻嗪、三胰岛素等。二、科学减肥的方法有哪些1、合理的饮食:人体的危害主要来源于暴饮暴食,人体器官的工作量都是有规律的,如果超负荷工作,势必伤害身体,在日常生活中适当控制饮食,但不是节食,饮食要均衡,人体的各个营养和热量都是所需的,减肥期间可以选择热量比较低的食物如豆类、全麦、蔬菜;补充人体所需蛋白质、微量元素,肉类也可以食用的,比如鱼类、禽类;还要补充维生素,每天适量吃猕猴桃、橙子等水果。2、长期的运动:长期锻炼身体,不利于反弹,而且适当的运动可以帮助身体的代谢速度加快,加快血液循环,排出体内有害物质,减肥期每周150到300分钟的有氧运动必不可少,但是要注意运动前后热身、切不可过度运动,否则对身体会产生损伤。3、良好的生活习惯:熬夜不止让身体机能产生副作用,而且也是引起肥胖原因之一,下午5点后最好不要吃东西,夜餐也应清淡为主,早睡早起利于减肥。4、健康心理水平:乐观心态很重要,压力过大会导致炎症,减肥者可以选择心理疏导、冥想、音乐等方法减少压力。 [标签:标题]...
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走进超市,大家会发现如今的乳制品,种类多到让人眼花缭乱,无从下手。想买个纯牛奶吧,低脂、多脂和全脂不知道怎么选。有时一不小心,还会买到“假牛奶”。常见的牛奶有4种,分别为常温奶、鲜牛奶、酸乳和调制乳。这些种类各具特色,供消费者选择。可以通过看品名区分和选购真牛奶。一、鲜牛奶的高营养价值从营养层面来看,鲜牛奶的价值略高于常温奶。因为在高温灭菌的过程中,常温牛奶中富含的蛋白质和钙以及少量的维生素,都会有不同程度的损耗。鲜牛奶则保留了更多的营养成分。二、脂肪含量不同的选择根据牛奶的脂肪含量,可以分为脱脂、低脂和全脂牛奶。一般来说,健康成年人和小朋友可以直接选全脂牛奶。尽管全脂牛奶的脂肪含量较高,但相对于其他高脂肪食物,这点脂肪可以忽略不计。而脱脂奶在脱脂过程中,会损失脂溶性维生素和乳脂香味,口感相对较差。三、酸乳和调制乳的特殊选择酸乳适合乳糖不耐受的人群,因为在发酵过程中会分解乳糖。舒化奶中添加了乳糖酶,能直接分解奶中的乳糖,因此也适合乳糖不耐受人群。调制乳含有不同的营养强化剂和矿物质,口感和营养选择比较丰富,但注意其糖分较高。四、避免购买“假牛奶”在选购牛奶和酸奶时,一定要看清楚品名,不然很容易买到“假货”。无论是牛奶还是酸奶,出现了“饮品、饮料”字样的,都属于饮料,不是真正的奶。这种饮品蛋白质和钙含量较少,还含糖量高,不建议经常喝。通常情况下,真牛奶的配料第一位会是牛乳或复原乳。真酸奶的品名往往含有“发酵乳、酸乳、酸牛奶”等字样。五、最佳饮用时间先来聊聊“什么时间喝牛奶比较好”的问题。是否可以空腹喝奶是因人而异的。有的人喝完拉肚子,主要是因为本身乳糖不耐受引起的腹痛腹泻。如果空腹喝没什么身体不适,可以不用在意。至于睡前喝牛奶,助眠的作用并不大。牛奶中虽然含有助眠成分-色氨酸,但含量微乎其微,要想达到助眠的效果,你估计睡前得喝7升牛奶。有些人喝完牛奶会犯困,可能只是因为安慰剂效应在发挥作用。其实一天当中,喝牛奶的最佳时间是在吃早餐的时候,牛奶中富含的蛋白质能帮助身体快速补充能量。根据《中国居民膳食指南 (2016)》,健康成人的每日牛奶以及奶制品的最好达到300-500g。六、喝牛奶的时候,要注意3件事1.加热的正确方式正常情况下,牛奶加热至60-70℃时,营养损失较少,口感也不会有明显的差别。带包装的纸盒装牛奶可以放在60℃的水中,加热10分钟左右即可,但注意不要直接丢进沸水中加热,因为部分牛奶包装中含有聚乙烯,高温下易释放出有毒物质。如果把牛奶倒进锅里煮的话,煮至冒出小泡泡即可,不宜煮沸。2.与药物搭配的禁忌牛奶含有天然化合物-酪胺,通过单胺氧化酶才能完成代谢过程。如果单胺氧化酶受到抑制,酪胺储量过剩就会刺激人体产生去甲肾上腺,引起血压升高,增加高血压甚至脑溢血的风险。常见的如抗生素、抗真菌类药物都属于单胺氧化酶抑制剂,不能和牛奶同服。而且牛奶中的矿物质容易与药物反应,影响药效,所以在服药前后2小时内最好不要喝牛奶。3.特定人群的考虑中度或重度痤疮人群:牛奶中含有的乳清蛋白、IGF-1生长因子等可能会加重痘痘的病情。腹部手术患者:牛奶中含有乳糖,消化过程容易产生气体,不利于腹部手术患者的胃肠道恢复,因此建议服用不含乳糖的肠内营养奶粉。乳糖不耐受患者:自身无法消化乳糖,喝牛奶可能会因此腹泻、胀气等问题,所以建议服用无乳糖牛奶。在选择牛奶时,应该根据个体的身体状况、口味偏好和健康需求来进行合理的选择。无论是常温奶、鲜牛奶、酸乳还是调制乳,都有其适合的人群和场合。此外,在购买牛奶时,一定要仔细查看产品标签和成分表,了解产品的原料和添加物,以确保购买到真正符合自己需求的产品。无论喜欢哪一种牛奶,适量饮用对于维持身体健康都是有益的。善待自己的身体,通过科学合理的饮食习惯,享受纯正的牛奶带来的营养和健康。希望大家在购买和选择牛奶时,能够有所了解,做到科学搭配,健康饮用。牛奶是一种美味、营养丰富的食品,正确的选择和饮用方式将为您的健康锦上添花。 [标签:标题]...
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鼻毛窜出鼻孔并非罕见问题,是激素分泌和鼻毛生长速度过快的结果。在处理时,应该根据鼻毛的重要作用选择温和的方式,剪除多余鼻毛而非拔除。保持鼻毛的正常功能有助于维护鼻腔的健康,同时也能避免因拔毛引起的不适。在剪除鼻毛时,务必小心操作,保持卫生,以确保处理的安全性。鼻毛窜出鼻孔是许多人都曾经面对的烦恼,这到底是怎么一回事呢?事实上,鼻毛的生长与其他体毛类似,都是受到激素分泌调控的。鼻腔本身的内部空间较为狭窄,而激素分泌旺盛的人,鼻毛的生长速度往往过快,因此久而久之容易出现鼻毛窜出鼻孔的窘状。面对这样有损形象的鼻毛问题,是否可以为了省时省力而选择直接拔除多余鼻毛呢?一、鼻毛的重要作用为了明确如何处理窜出的鼻毛,首先需要了解鼻毛存在的重要作用。鼻毛不仅仅是一根根的突兀存在,它对于鼻腔的保护发挥着重要作用。1.阻挡异物: 在呼吸道疾病的预防过程中,鼻毛是非常重要的第一道防线。鼻毛就像一个为鼻腔量身定制的过滤系统,在阻挡灰尘、污垢、细菌和异物方面发挥关键作用。特别是在天气较热、蚊虫较多、风沙较大的情况下,没有鼻毛的阻挡作用,这些异物很可能直接进入鼻腔深处,对鼻腔健康造成严重损害。2.保持湿度与温度: 鼻腔是一个开放性结构,与口腔不同。在湿度与温度的维持过程中,鼻毛发挥着关键作用。在寒冷的冬天,鼻毛可以起到保暖作用,避免鼻腔因环境温度过低而受到刺激。此外,鼻毛的存在还可以提升鼻腔湿润度,有助于预防因空气干燥而引发的鼻腔流血。二、如何处理窜出的鼻毛?由于鼻毛的重要作用,当面对窜出的鼻毛问题时,不应该选择直接拔除,因为这样会清除整根鼻毛,对毛囊健康以及鼻腔的保护都是不利的。当鼻毛生长过快引发窜出问题时,建议大家选择剪除而非拔除,即使用消毒清洁过的剪刀轻轻地将多余的鼻毛剪断即可。在剪除鼻毛的过程中,需要注意提前对使用的剪刀进行消毒清洁。剪刀的大小也应适中,以免因操作不便而导致鼻腔意外受伤。如果是自行动手剪鼻毛,一定要在镜子前小心操作,切忌在没有镜子的情况下随意乱剪。 [标签:标题]...
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